Manfaat infused water adalah minuman yang dibuat dengan merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah dalam air. Minuman ini semakin populer karena menyegarkan dan menyehatkan.
Infused water memiliki banyak manfaat kesehatan, diantaranya:
- Membantu menghidrasi tubuh
- Mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Meningkatkan metabolisme
- Membantu menurunkan berat badan
- Menyegarkan napas
- Meningkatkan suasana hati
Infused water juga mudah dibuat dan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing. Untuk membuat infused water, cukup masukkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah pilihan Anda ke dalam air dan diamkan selama beberapa jam atau semalaman. Anda juga dapat menambahkan pemanis alami seperti madu atau stevia jika diinginkan.
Manfaat Infused Water
Infused water adalah minuman yang dibuat dengan merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah dalam air. Minuman ini semakin populer karena menyegarkan dan menyehatkan.
- Kaya Antioksidan: Infused water mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Meningkatkan Hidrasi: Infused water membantu menghidrasi tubuh, terutama saat berolahraga atau saat cuaca panas.
- Meningkatkan Metabolisme: Beberapa infused water, seperti yang dibuat dengan jahe atau cabai, dapat membantu meningkatkan metabolisme.
- Membantu Menurunkan Berat Badan: Infused water dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan dapat membantu mengurangi rasa lapar.
- Menyegarkan Napas: Infused water dengan bahan-bahan seperti mint atau lemon dapat membantu menyegarkan napas.
- Meningkatkan Suasana Hati: Beberapa infused water, seperti yang dibuat dengan buah-buahan jeruk, dapat membantu meningkatkan suasana hati.
- Mudah Dibuat: Infused water sangat mudah dibuat dan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing.
- Alternatif Sehat: Infused water merupakan alternatif sehat untuk minuman manis atau berkafein.
- Ramah Lingkungan: Infused water dapat membantu mengurangi sampah plastik karena dapat digunakan kembali.
Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, infused water juga dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan berbagai manfaatnya, infused water merupakan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Kaya Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel, DNA, dan jaringan tubuh. Kerusakan ini dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
Infused water mengandung berbagai macam antioksidan, tergantung pada bahan-bahan yang digunakan. Misalnya, infused water dengan buah-buahan berry kaya akan antosianin, antioksidan yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Infused water with green tea contains catechins, antioxidants that have been shown to protect against heart disease and cancer.
Mengonsumsi infused water secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Hidrasi
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel. Ketika tubuh kekurangan cairan, dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Infused water adalah cara yang efektif untuk meningkatkan hidrasi, terutama saat berolahraga atau saat cuaca panas. Saat berolahraga, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak diganti, dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu kinerja dan menyebabkan kram otot.
Infused water juga dapat membantu menghidrasi tubuh saat cuaca panas. Saat cuaca panas, tubuh berkeringat lebih banyak untuk mendinginkan diri. Jika cairan yang hilang tidak diganti, dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan bahkan sengatan panas.
Selain membantu meningkatkan hidrasi, infused water juga menyegarkan dan dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi minuman manis yang tidak sehat. Dengan berbagai manfaatnya, infused water merupakan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari, terutama saat berolahraga atau saat cuaca panas.
Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Peningkatan metabolisme dapat membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa infused water dengan bahan-bahan seperti jahe atau cabai dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol, yang telah terbukti meningkatkan termogenesis, suatu proses yang menghasilkan panas dalam tubuh dan dapat meningkatkan metabolisme. Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang memberikan sensasi pedas dan juga telah terbukti meningkatkan metabolisme.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, infused water dengan jahe atau cabai dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk rencana penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan. Dengan meningkatkan metabolisme, infused water dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan penurunan berat badan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat utama infused water adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena infused water rendah kalori dan dapat membantu mengurangi rasa lapar.
- Rendah Kalori: Infused water hampir tidak mengandung kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
- Mengurangi Rasa Lapar: Infused water dapat membantu mengurangi rasa lapar karena kandungan seratnya. Serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan menggabungkan infused water ke dalam diet Anda, Anda dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan meningkatkan rasa kenyang, yang keduanya dapat membantu menurunkan berat badan.
Menyegarkan Napas
Salah satu manfaat infused water adalah dapat menyegarkan napas. Hal ini karena bahan-bahan seperti mint dan lemon mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antiseptik. Senyawa ini dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan menyegarkan napas.
Selain itu, infused water juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Air liur membantu membersihkan mulut dan menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Dengan demikian, infused water dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau mulut.
Manfaat infused water untuk menyegarkan napas sangat penting, terutama bagi mereka yang sering mengalami masalah bau mulut. Dengan mengonsumsi infused water secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan mulut dan memiliki napas yang lebih segar.
Meningkatkan Suasana Hati
Selain manfaat kesehatan fisik, infused water juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Beberapa infused water, seperti yang dibuat dengan buah-buahan jeruk, dapat membantu meningkatkan suasana hati.
- Kandungan Vitamin C: Buah-buahan jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang telah terbukti meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan kebahagiaan.
- Aroma Terapi: Aroma jeruk, seperti lemon dan jeruk, memiliki efek menenangkan dan menyegarkan. Menghirup aroma ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga meningkatkan suasana hati.
- Hidrasi: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan perubahan suasana hati. Infused water dengan buah-buahan jeruk membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk kesehatan mental dan suasana hati yang baik.
- Pengganti Minuman Manis: Infused water dengan buah-buahan jeruk dapat menjadi pengganti yang sehat untuk minuman manis, yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan perubahan suasana hati.
Dengan mengonsumsi infused water dengan buah-buahan jeruk secara teratur, Anda dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Mudah Dibuat
Infused water sangat mudah dibuat, sehingga menjadikannya pilihan minuman yang praktis dan menyehatkan. Proses pembuatannya sederhana, cukup masukkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah pilihan Anda ke dalam air dan diamkan selama beberapa jam atau semalaman. Anda dapat menyesuaikan bahan dan takarannya sesuai selera, menjadikannya minuman yang dapat dinikmati oleh siapa saja.
- Hemat Waktu dan Biaya: Infused water dapat menghemat waktu dan biaya dibandingkan dengan membeli minuman kemasan atau jus. Anda dapat dengan mudah membuatnya sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang terjangkau.
- Kreativitas Tanpa Batas: Dengan infused water, Anda dapat bereksperimen dengan berbagai kombinasi bahan untuk menciptakan minuman yang sesuai dengan selera Anda. Anda dapat menggunakan buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, atau bahkan bunga untuk menciptakan infused water yang unik dan menyegarkan.
- Alternatif Sehat: Infused water merupakan alternatif sehat untuk minuman manis atau berkafein. Ini bebas gula, rendah kalori, dan kaya nutrisi, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kesegaran Anda.
- Ramah Lingkungan: Membuat infused water dapat membantu mengurangi sampah plastik karena Anda dapat menggunakan kembali wadah yang sama berulang kali.
Dengan kemudahan pembuatan dan manfaat kesehatannya yang banyak, infused water adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Anda dapat menyesuaikannya sesuai selera, menjadikannya minuman yang menyegarkan dan menyehatkan.
Alternatif Sehat
Infused water merupakan alternatif sehat untuk minuman manis atau berkafein karena memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Rendah kalori: Infused water hampir tidak mengandung kalori, sehingga menjadi pilihan minuman yang baik bagi mereka yang sedang menjaga berat badan atau menjalani diet rendah kalori.
- Mengandung antioksidan: Infused water yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
- Meningkatkan hidrasi: Infused water membantu menghidrasi tubuh dengan baik, terutama saat berolahraga atau saat cuaca panas.
- Meningkatkan metabolisme: Beberapa infused water, seperti yang dibuat dengan jahe atau cabai, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Selain manfaat kesehatan tersebut, infused water juga mudah dibuat dan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing. Anda dapat menambahkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah sesuai selera ke dalam air dan diamkan selama beberapa jam atau semalaman. Infused water merupakan pilihan minuman yang menyegarkan, sehat, dan praktis untuk dikonsumsi setiap hari.
Ramah Lingkungan
Manfaat infused water tidak hanya terbatas pada kesehatan, tetapi juga berdampak positif pada lingkungan. Salah satu manfaat ramah lingkungan dari infused water adalah dapat membantu mengurangi sampah plastik.
- Penggunaan Berulang: Infused water dapat dibuat dan disimpan dalam wadah yang dapat digunakan kembali, seperti botol atau teko kaca. Dengan menggunakan wadah yang dapat digunakan kembali, kita dapat mengurangi penggunaan botol plastik sekali pakai yang berkontribusi pada sampah plastik.
- Alternatif Sehat untuk Minuman Kemasan: Infused water merupakan alternatif sehat untuk minuman kemasan yang sering dikemas dalam botol plastik. Dengan memilih infused water, kita dapat mengurangi konsumsi minuman kemasan dan sekaligus mengurangi sampah plastik.
- Peningkatan Kesadaran Lingkungan: Membuat dan mengonsumsi infused water dapat meningkatkan kesadaran kita tentang masalah sampah plastik. Hal ini dapat mendorong kita untuk mengambil langkah-langkah lain untuk mengurangi jejak plastik kita, seperti membawa tas belanja sendiri atau mendaur ulang sampah plastik.
Dengan memilih infused water sebagai minuman sehari-hari, kita tidak hanya dapat menikmati manfaat kesehatannya, tetapi juga berkontribusi pada upaya mengurangi sampah plastik dan melindungi lingkungan.
Youtube Video:
