Manfaat Buah Bengkoang yang Jarang Diketahui, Wajib Dibaca!

Manfaat buah bengkoang adalah khasiat atau keuntungan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah bengkoang. Buah bengkoang, yang dikenal juga dengan nama bengkuang atau bengang, merupakan tanaman umbi-umbian yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Manfaat buah bengkoang antara lain membantu melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, menjaga kesehatan kulit dan rambut berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya, serta dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis tertentu. Selain itu, buah bengkoang juga rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga berat badan dan menghidrasi tubuh.

Manfaat buah bengkoang telah dikenal sejak zaman dahulu dan telah banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Buah bengkoang juga telah banyak diteliti oleh para ahli gizi dan kesehatan modern untuk membuktikan khasiatnya. Oleh karena itu, mengonsumsi buah bengkoang dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan memperoleh berbagai manfaatnya.

manfaat buah bengkoang

Buah bengkoang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Berikut adalah 9 aspek penting terkait manfaat buah bengkoang yang perlu diketahui:

• Menjaga kesehatan pencernaan
• Menjaga kesehatan kulit
• Mencegah penyakit jantung
• Menjaga berat badan
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Antioksidan tinggi
• Rendah kalori
• Kaya vitamin C
• Kaya serat

Aspek-aspek tersebut saling terkait dan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap manfaat buah bengkoang secara keseluruhan. Misalnya, kandungan seratnya yang tinggi tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga berperan dalam menjaga berat badan dan kadar kolesterol. Sementara itu, vitamin C dan antioksidannya bekerja sama untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dan menjaga tubuh kita tetap sehat dan kuat.

Menjaga kesehatan pencernaan

Kesehatan pencernaan memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menjaga kesehatan pencernaan berarti memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik, sehingga makanan dapat dicerna dan diserap dengan benar, serta limbah dapat dikeluarkan secara teratur. Buah bengkoang memiliki beberapa manfaat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

• Kaya serat: Buah bengkoang kaya akan serat, terutama serat tidak larut. Serat ini tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi.
• Prebiotik: Buah bengkoang juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Air yang tinggi: Buah bengkoang mengandung banyak air, yang penting untuk menjaga hidrasi dan membantu melancarkan pencernaan.
• Enzim pencernaan: Buah bengkoang mengandung enzim pencernaan, seperti amilase dan protease, yang membantu memecah makanan dan memudahkan pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan kita, mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi dan diare, serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Kesehatan kulit sangat penting untuk penampilan dan kesehatan secara keseluruhan. Kulit adalah lapisan terluar tubuh yang melindungi kita dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan memungkinkan kita merasakan sensasi. Buah bengkoang memiliki beberapa manfaat penting untuk menjaga kesehatan kulit.

• Vitamin C: Buah bengkoang kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit.
• Antioksidan: Selain vitamin C, buah bengkoang juga mengandung antioksidan lain, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
• Melembabkan: Buah bengkoang mengandung banyak air, yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal. Kandungan air ini juga membantu mengurangi tampilan kerutan dan garis-garis halus.
• Sifat anti-inflamasi: Buah bengkoang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi atau meradang. Sifat ini membuatnya bermanfaat untuk mengobati kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita, melindungi dari kerusakan, dan membuatnya tampak lebih muda dan bercahaya.

Mencegah penyakit jantung

• Kaya serat: Buah bengkoang kaya akan serat, terutama serat larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
• Kalium: Buah bengkoang juga merupakan sumber potasium yang baik. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
• Antioksidan: Buah bengkoang mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan antosianin. Antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung.
• Sifat anti-inflamasi: Buah bengkoang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan kronis di arteri dapat menyebabkan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita secara keseluruhan.

Menjaga berat badan

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berat badan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Buah bengkoang memiliki beberapa manfaat penting untuk menjaga berat badan.

Buah bengkoang rendah kalori dan tinggi serat. Serat dapat membantu membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, serat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Buah bengkoang juga mengandung banyak air. Air dapat membantu mengisi perut dan membuat kita merasa kenyang. Selain itu, air dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, kita dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan sel, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Buah bengkoang memiliki beberapa manfaat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

• Kaya vitamin C: Buah bengkoang kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada jaringan kekebalan tubuh.
• Antioksidan: Selain vitamin C, buah bengkoang juga mengandung antioksidan lain, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kekebalan tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
• Prebiotik: Buah bengkoang mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Sifat anti-inflamasi: Buah bengkoang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita dan melindungi diri kita dari infeksi dan penyakit.

Antioksidan tinggi

Buah bengkoang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah bengkoang bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel. Beberapa antioksidan utama dalam buah bengkoang antara lain vitamin C, antosianin, dan flavonoid. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Antosianin adalah pigmen yang memberikan warna ungu pada buah bengkoang dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Flavonoid adalah sekelompok antioksidan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Konsumsi buah bengkoang secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Rendah kalori

Buah bengkoang merupakan salah satu buah yang rendah kalori. Dalam 100 gram buah bengkoang hanya terdapat sekitar 30-40 kalori. Hal ini membuat buah bengkoang menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan. Selain itu, buah bengkoang juga mengandung banyak serat yang dapat membuat kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

• Membantu mengontrol berat badan: Rendahnya kalori pada buah bengkoang membuat buah ini dapat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup tanpa khawatir akan berat badan. Serat pada buah bengkoang juga dapat membantu memperlambat proses penyerapan makanan, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
• Mengurangi risiko penyakit kronis: Diet rendah kalori dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Buah bengkoang dapat menjadi bagian dari diet rendah kalori yang sehat karena kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan nutrisinya yang tinggi.
• Meningkatkan metabolisme: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu meningkatkan metabolisme. Hal ini karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan rendah kalori dibandingkan makanan tinggi kalori.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur sebagai bagian dari diet yang sehat, dapat membantu menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Kaya vitamin C

Buah bengkoang kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu manfaat utama vitamin C bagi kulit adalah kemampuannya untuk menstimulasi produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, kulit dapat tetap kencang, halus, dan awet muda. Selain itu, vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar matahari dan polusi.

Vitamin C juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Selain manfaat tersebut, vitamin C juga berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang yang kaya vitamin C secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan, termasuk kulit yang sehat, kekebalan tubuh yang kuat, dan perlindungan dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kaya serat

Buah bengkoang memiliki kandungan serat yang tinggi, yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga memiliki beberapa fungsi penting dalam sistem pencernaan.

• Membantu melancarkan pencernaan: Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
• Menurunkan kadar kolesterol: Serat larut dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
• Mengontrol kadar gula darah: Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin.
• Meningkatkan rasa kenyang: Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori dan menjaga berat badan.

Dengan mengonsumsi buah bengkoang yang kaya serat secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lancar, kadar kolesterol yang terkontrol, kadar gula darah yang stabil, dan berat badan yang sehat.

Youtube Video: